Witam, chcę zrobić sobię masę mięśniową tak żeby ładnie się odznaczały ramiona i bicepsy, w sumie już jest całkiem ok, ale chciałbym teraz aby były same twarde mięśnie bez tkanki tłuszczowej i bez przyrostu masy

I pytanie do was, czy jeśli ogranicze do minimalnej ilości tłuszcz i zaczne jeść więcej białka, no i oczywiście ćwiczyć to czy wyrobie sobię mięśnie jak stal? ;>


zaznaczam jeszcze raz, że nie chcę przyrostu masy i 50 w łapie masy tłuszczowej .