Kulturystyka-Oficjalny Temat

[Neko^]

Elos nie znalazłem oficjalnego tematu o kulturystyce, wiec go zaloże.
Czego mozna sie tu spodziewac?
-Pomocy z wyborem supla/odzywki
-Pomoc z doborem diety
-Pomoc z doborem planu treningowego.
Ale równiez mozecie tu wklejac foty waszych efektów/ wymieniac sie osiągnieciami.
Ps. Nie jestem jakis pro elo znawcą, ale cwicze na siłce juz 2 lata i swoje wiem.
Edit: Prosze o podklejenie tematu

//Devixx
Podklejam ze względu na to, iż powstaje dużo zbędnych tematów.

[N-series]

Boże...
czego można się spodziewać tu?
14-15letnich koxów tibijskich nie mających pojecia
proszę cie na tak śmiesznym forum taki temat.
zrób temat o współżyciu seksualnym i poradach niczym bravo
jak dla mnie do zamknięcia

[Crayon]

Chcę wzmocnić siłę ramion. Nie posiadam hantli, drążków ani niczego podobnego. Jakieś sugestie?

@down
wyciskam dwie siatki winogron codziennie rano, ale nic nie pomaga.

[Luko the Master -.^]

Chcę wzmocnić siłę ramion. Nie posiadam hantli, drążków ani niczego podobnego. Jakieś sugestie?

@down
wyciskam dwie siatki winogron codziennie rano, ale nic nie pomaga.

Siatki winogron? W chuja lecisz..
Weź się za dupe i na siłownie karnet kup.
Nie rób codziennie klaty bo mięśnie przepalisz.
Napisz do mnie na gg to Ci dam Diete i trening.
I nie możesz się opierniczać 10 minut ćwiczyć tylko tony na siłowni przerzucać !

down@
Napisz na gg , chętnie pomogę.

[123 Untraceable widzi xd]

jaką dietkę polecacie?
bo zawsze miałem tak, że mogłem żreć w fastfoodach w KFC/mc donald itp nawet za30zl XD
szybka przemiana materi;/ hmm ale teraz mi się zaczęło robić masywniejsze `ciałko` wiecie jak się dokładniej odżywiać na leprzą budowę?

[Farenthide_M]

#Stoner

Rób pompki na krzesłach, polecam lekturę, Trening Domatora.

#UP

Nie kupuj na razie żadnych suplementów, tylko zacznij zdrowiej się odżywiać, a przede wszystkim zacznij ćwiczyć najlepiej w domu jak chcesz schudnąć, rób pompki, przysiady, jeździj na rowerze, biegaj.

[Show 2.9.1]

jaką dietkę polecacie?
bo zawsze miałem tak, że mogłem żreć w fastfoodach w KFC/mc donald itp nawet za30zl XD
szybka przemiana materi;/ hmm ale teraz mi się zaczęło robić masywniejsze `ciałko` wiecie jak się dokładniej odżywiać na leprzą budowę?

Fajnie jesz sam słuszcz , panierkę i zatykające żyły gówna .
0 przybycia z białka myślisz że że dużo jesz to znaczy że fajnie urośniesz ??

Może jeszcze bez ćwiczeń ?


masz 30zł .

Kupujesz jajka (4 dziennie więcej organizm nie toleruje ) / ryz / twaróg / piersi osobiście jadłem 800~ gram dziennie . / banany / jogurty te najbardziej wzbogacone bez cukrów i chemii .
Chleb ciemny ( ciężki ) Czemu bo te zabarwione to gówno nic nie wartościowe .
tuńczyk bardzo zdrowy i polecany przy dietach .

Jesz 7 posiłków dziennie .



Podaj swoją wagę trzeba ustalić ilość dziennych kalorii .

I siedzieć 2 godziny na siłowni (3-4x w tygodniu) chociaż przez 3 miesiące bez spożycia alkoholu ani kropli to gwarantuje rezultat bez żadnych wspomagaczy .


Ale i tak wolisz pewnie KFC i wciskać f2 jak Cie bija na APO .

[Stoner]

O super temat.
Chciałbym ładnie ukształtować klatkę piersiową.
Co mam robić pompki, podciągać się?

[Azbestowy v.62.0]

Chciałbym ładnie ukształtować klatkę piersiową.
Co mam robić pompki, podciągać się?

Pompki podpierając się ściany. Tzn stoisz i robisz swoje.

[.Voorlon.]

Pompki podpierając się ściany. Tzn stoisz i robisz swoje.

A tak poważnie ?
Też chciał bym nabrać kształtów :/

[Sensimila <3]

Pedi, to mam pytanko

Przyjeba**m ostatnio do 73kg rano jak się waże naczczo.

Teraz mam czas do końca stycznia by osiągnąć około 80kg.

Poradź mi jakiegoś koksa legalnego od Szczepana.

[PHP]

Poradź mi jakiegoś koksa legalnego od Szczepana.

tabliczka czekolady i 1l mleka przed każdym posiłkiem

[Deads]

Chcę wzmocnić siłę ramion. Nie posiadam hantli, drążków ani niczego podobnego. Jakieś sugestie?

@down
wyciskam dwie siatki winogron codziennie rano, ale nic nie pomaga.

Zapewne słyszałeś dużo o akrobatyce. Łatwo dzięki jednemu siłowemu "Trikowi" wzmocnić siłę ramion,popracować nad brzuchem.

jeżeli Akrobatyka jest dla Ciebie trudna typu zrobienie backflipa inaczej salta w tył to zostaw to.

możesz również robić regularne pompki,brzuszki przez 2 tygodnie.
Na pewno dużo da uwierz. Poczytaj na necie o tym

[Hjubert]

Zapewne słyszałeś dużo o akrobatyce. Łatwo dzięki jednemu siłowemu "Trikowi" wzmocnić siłę ramion,popracować nad brzuchem.

jeżeli Akrobatyka jest dla Ciebie trudna typu zrobienie backflipa inaczej salta w tył to zostaw to.

możesz również robić regularne pompki,brzuszki przez 2 tygodnie.
Na pewno dużo da uwierz. Poczytaj na necie o tym

Jaki trik masz na myśli? Możesz go trochę scharakteryzować? Przydało by mi się takie coś, bo staram się amatorsko sam jakieś takie mało skomplikowane "wywijasy" robić.

[Luko the Master -.^]

Teraz mam czas do końca stycznia by osiągnąć około 80kg.

Poradź mi jakiegoś koksa legalnego od Szczepana.

Legalnego koxa ; D?
Chyba odzywkę jakaś ? Może SizeON + Mutant mass? - 7 kg przywalisz spokojnie do połowy listopada.

A nie legalnego prolo + metka ; ) + DIETKA !
^ do końca października xD