Neko^
Wracam po przerwie i chcę zacząć brać kreatynke i cwiczyć systematycznie doradź jakąś dietke ; }
*Jeżeli to Twój pierwszy raz na siłowni to polecam FBW ( Full Body Workout)
Poradnik FBW
*Jeżeli ćwiczysz na siłowni dłużej niż ~4 miesiące to polecam split'a
Poradnik Split
To tylko tak ogólnie, więcej informacji znajdziesz na Sportowym Forum Dyskusyjnym.
www.sfd.pl
Dietka to nic trudnego. Nie potrzeba tutuaj konsultacji z dietetykiem, lecz wiadomo, byla by wskazana Ale ulozenie dietki typowo masowej to nie jest problem
Napisz na PW Posiu
...::: Dragonhearted on the ROX, First and End Kox:::...
Wybieraj wielkie rzeczy, przebierając w rzeczach małych.....
wlasnie wrocilem z silowni bylem z Neko^ szogune,;d
i wyjebalem 94 :P
za kilka dni proba 100 :P
ZAMIAST DAC MI REPUTA KLIKNIJ http://PAJACYK.PL
Wlasnie wrocilem z siłki bylem z Przemasem barki i przedramie zaliczone ;d
@up
Chyba w photoshopie. 1 liceum (((
Ostatnio edytowane przez Serenio? : 13-11-2010 o 20:31
wrocilem z silki wlasnie z przemasem robilem klate ,skos,hantle
up widze ze ty jakis problem masz??
ZAMIAST DAC MI REPUTA KLIKNIJ http://PAJACYK.PL
ale bez kitu na chuj piszecie po kazdym treningu co robicie ? kogo to interesuje ;]
e tam nie polecam bawic sie w kreatyny itp zwykle gowno nic praktycznie nie daje
polecam pocwiczyc troszke na sucho + jakies bialko wiadomo a potem jakas metke + dieta i jazda ;]
pod koniec grudnia zaczynam chodzic na silke w najlepszej hali w wojewodztwie, ktora znajduje sie w moim skromnym miescie , dziekuje za uwage
:-)
i co jest koksy ? :P
Osobiście posiadam w chacie hantle , robie
pompki codziennie i tyle co do mojej kulturystyki ,
a6w zaliczone z rok temu , jestem ogólnie zadowolony
ze swojego wyglądu , polecam wszystkim a6w.
We takin' bodies
Hmm ja wróciłem z siłki z 3 kółek na 10 stacjacj po 30 sekund , nogi , przysiady z ciężarem , klatka , wiosłowanie , barki, nogi do klatki i takie różne ćwiczenia na wytrzymałość plus krążenia tłowiem z ciężarem 20kg
Lee Bourdon 1-? [55] Name lock 2 x dostalem
Napisał ^Grulix^
I co z tego? To nie jest żaden bug, tylko da się jakby "trapnąć" questa. Powinni to poprawić.
@up zrób sobie jakas rozpiske np pon klata + np lapa srod barki + np nogi piat plecy + np triceps tak robienie wszystkiego to bezsesu raczej
Od stycznia zmieniam plan bo cwicze na tym ponad rok. A wy na jakich planach , ja mysle o masowym.
A i tu moje pytanie bral ktos nitrobolon II bo mam zamiar kupic sobie na styczen