Kulturystyka-Oficjalny Temat
Elos nie znalazłem oficjalnego tematu o kulturystyce, wiec go zaloże.
Czego mozna sie tu spodziewac?
-Pomocy z wyborem supla/odzywki
-Pomoc z doborem diety
-Pomoc z doborem planu treningowego.
Ale równiez mozecie tu wklejac foty waszych efektów/ wymieniac sie osiągnieciami.
Ps. Nie jestem jakis pro elo znawcą, ale cwicze na siłce juz 2 lata i swoje wiem.
Edit: Prosze o podklejenie tematu
//Devixx
Podklejam ze względu na to, iż powstaje dużo zbędnych tematów.
Ostatnio edytowane przez Devixx : 07-11-2010 o 13:25
Boże...
czego można się spodziewać tu?
14-15letnich koxów tibijskich nie mających pojecia
proszę cie na tak śmiesznym forum taki temat.
zrób temat o współżyciu seksualnym i poradach niczym bravo
jak dla mnie do zamknięcia
Chcę wzmocnić siłę ramion. Nie posiadam hantli, drążków ani niczego podobnego. Jakieś sugestie?
@down
wyciskam dwie siatki winogron codziennie rano, ale nic nie pomaga.
Ostatnio edytowane przez Crayon : 08-08-2010 o 23:25
O super temat.
Chciałbym ładnie ukształtować klatkę piersiową.
Co mam robić pompki, podciągać się?
Pompki podpierając się ściany. Tzn stoisz i robisz swoje.Napisał Stoner
Pedi, to mam pytanko
Przyjeba**m ostatnio do 73kg rano jak się waże naczczo.
Teraz mam czas do końca stycznia by osiągnąć około 80kg.
Poradź mi jakiegoś koksa legalnego od Szczepana.
tabliczka czekolady i 1l mleka przed każdym posiłkiem
Legalnego koxa ; D?
Chyba odzywkę jakaś ? Może SizeON + Mutant mass? - 7 kg przywalisz spokojnie do połowy listopada.
A nie legalnego prolo + metka ; ) + DIETKA !
^ do końca października xD
Zapewne słyszałeś dużo o akrobatyce. Łatwo dzięki jednemu siłowemu "Trikowi" wzmocnić siłę ramion,popracować nad brzuchem.
jeżeli Akrobatyka jest dla Ciebie trudna typu zrobienie backflipa inaczej salta w tył to zostaw to.
możesz również robić regularne pompki,brzuszki przez 2 tygodnie.
Na pewno dużo da uwierz. Poczytaj na necie o tym
Siatki winogron? W chuja lecisz..
Weź się za dupe i na siłownie karnet kup.
Nie rób codziennie klaty bo mięśnie przepalisz.
Napisz do mnie na gg to Ci dam Diete i trening.
I nie możesz się opierniczać 10 minut ćwiczyć tylko tony na siłowni przerzucać !
down@
Napisz na gg , chętnie pomogę.
Ostatnio edytowane przez Luko the Master -.^ : 16-10-2010 o 21:39
jaką dietkę polecacie?
bo zawsze miałem tak, że mogłem żreć w fastfoodach w KFC/mc donald itp nawet za30zl XD
szybka przemiana materi;/ hmm ale teraz mi się zaczęło robić masywniejsze `ciałko` wiecie jak się dokładniej odżywiać na leprzą budowę?
#Stoner
Rób pompki na krzesłach, polecam lekturę, Trening Domatora.
#UP
Nie kupuj na razie żadnych suplementów, tylko zacznij zdrowiej się odżywiać, a przede wszystkim zacznij ćwiczyć najlepiej w domu jak chcesz schudnąć, rób pompki, przysiady, jeździj na rowerze, biegaj.
Untrealbalce czy jakoś tak.
Staraj się przybierać masy tak, aby przemieniać tłuszcz w pozytywny mięsień systematycznie.
Jaki trik masz na myśli? Możesz go trochę scharakteryzować? Przydało by mi się takie coś, bo staram się amatorsko sam jakieś takie mało skomplikowane "wywijasy" robić.
A tak poważnie ?
Też chciał bym nabrać kształtów :/
KitorovskyVoorlon 0 - ???
No wydaje mi się, że już czas popracować nad swoim ciałem. W pakowaniu wiem mniej więcej co i jak, ale najpierw muszę przytyć. I z tym mam problem. Macie dobry sposób na przytycie ? Wpierdalam jak głupi. Rano nic. W szkole ze 3 kanapki(takie szkolne XD) po szkole obiad, potem dowale się jeszcze zupą. Wieczorem znów kanapki, około 8-9 kromek na kromki co się da:masło, szynka, jajko, ogórek/papryka. I jak narazie cały czas chudne. Wolno, ale chudne.
Cały czas produkty bogate w białko, takie jak biały ser, tuńczyk itd itp jeśli masz zamiar chodzić na siłkę to również węglowodany (ryż, kurczak, makaron itd). Najlepszą metodą jest dieta regularna. Czyli ułożenie planu, którym może się zająć bardziej doświadczona osoba niż ja. z 3 kanapek rano powoli przejdziesz na 10...
„Ludzi należy albo zjednywać sobie pieszczotą, albo niszczyć, bo za drobne krzywdy będą się mścili, a doznawszy wielkich nie będą już w stanie.” Niccolo Machiavelli
Tett 0-? [700]
Jak piszesz prawdę to nie możesz chudnąć, no chyba że masz tasiemca lub raka
#Voorlon
Dobrze Ci napisał, dodaj sobie jeszcze pompki na krzesłach, ale pamiętaj klaty nie wyrzeźbisz szybko.
Od jutra po ponad 2 miesiecznej przerwie zaczynam znow cwiczyc. A jak u was wyglada jesnien/zima planujecie moze jakas mase zimą?
Ja narazie wroce w codziennosc na silowni i od grudnia zacznam kreatynka +mutant mass i moze jakies przed treningowe nitrobolon albo Superpump zobaczymy jak bedzie z finansami pozdrawiam
Zasady Postowania
